便秘に効く食事・食べ物

食事?食べ物を改善したら、毎朝必ずトイレに行って、我慢せずに、規則正しい排便リズムを作ることが大切ですよ（＾＾） そして、寒い季節は体を温めてくれる効果もある温野菜がおすすめですよ。...

作者：便秘発表：2009-12-19 13:09:36　クリックします：5　評論：0 全文を調べます...

高齢者の便秘

ですので、ととのった食事や軽い運動を心がけて、すっきりとした便を出せるようにしていけたらいいですよね。 高齢者の体内機能が低下して便秘になりやすくなってしまうのは仕方のないことです...

作者：便秘発表：2009-12-19 13:09:03　クリックします：31　評論：0 全文を調べます...

便秘に効くつぼ（ツボ）

つぼ押しを習慣にして、ゆっくりと便秘を治していきましょうね（＾＾） さわったときにこりや痛みを感じるつぼは、丁寧にもみほぐしてくださいね。毎日根気よく続けることが便秘解消への近道です...

作者：便秘発表：2009-12-19 13:07:43　クリックします：6　評論：0 全文を調べます...

便秘に効く体操

外出の際にいつもより早足で歩いたり、なるべく階段を使ったり、毎日の心がけが大切です。無理なく毎日の習慣にして、便秘を解消していきましょうね（＾＾） その他にも、腹筋運動は腸のゆるみ...

作者：便秘発表：2009-12-19 13:06:13　クリックします：12　評論：0 全文を調べます...

宿便の解消法

どれもよく耳にすることばかりですよね。こういう基本的なことを実行するのが案外むずかしいものですが、常に心がけて宿便の解消に役立ててくださいね（＾＾） ○水分をきちんと補給する ○塩分...

作者：便秘発表：2009-12-19 13:05:30　クリックします：2　評論：0 全文を調べます...